留住健康的最佳时间--哲海

__|留住健康的最佳时间|__

哲海发表于 2009-7-9 10:01:00

    刷牙:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
    饮茶：饮茶最佳时间是用餐1小时后，饭后不宜马上饮热茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
    洗澡：每天晚上睡觉前来一温水浴（35度-45度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
    睡眠：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时才能进入深睡状态。
    锻炼：傍晚锻炼最为有益。人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。
    美容：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    散步：要在饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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标签：健康

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